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Veja aqui suas metas e fique atento ao resultado pontuação.


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Acompanhamos você de perto.
Ao entrar na START, você preencherá um questionário e fará algumas avaliações funcionais e de flexibilidade, que indicarão precauções a serem tomadas no seu treino e possíveis encaminhamentos a outros profissionais, tais como ortopedistas ou fisioterapeutas, respectivamente em casos de descompensações graves ou lesões.

Esses testes indicarão a necessidade de atividades complementares ao treinamento, tais como musculação, alongamento ou até mesmo quiropráticas. Além disso os atletas recebem planilhas de treinamento individualizadas, e se o seu objetivo com o treinamento é a estética, mostraremos os resultados da sua Composição Corporal periodicamente. Como se não bastasse vamos até as competições e aferimos os seus tempos fazendo cálculos percentuais da sua melhora. Ainda oferecemos, quando necessário, testes de Ácido Lático e Filmagens do ciclismo, da corrida e subaquáticas, tudo buscando melhorar
a sua performance.

Horário dos Treinos Supervisionados e/ou em Grupo

Corrida na Barra e Recreio

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo
Corrida		Prof Max. - das 7 até as 9hs no Bosque da Barra ou das 19 às 20:30hs no Recreio (Posto Ipiranga)		Prof. Max. das 7 até as 9hs ou das 19 às 20:30hs na Barra Posto 6
Natação

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo
Corrida	Prof. Max das 18:30 às 21hs - Lagoa em frente ao Clube Caiçaras		Prof. Max das 18:30 às 21hs - Lagoa em frente ao Clube Caiçaras			Corrida as 9hs no Parque dos Patins
Natação

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo
Corrida		Corrida das 18 as 20hs.		Corrida das 18 as 20hs
Natação				.

TREINAMENTOS DIÁRIOS

Para entrar para a START é muito simples. Basta entrar em contato com o staff da START e preencher o questionário de adesão. Este terá informações valiosas que auxiliam na montagem das suas primeiras planilhas. O comparecimento em pelo menos um treino supervisionado de cada modalidade não é obrigatório, mas é importante para a escolha ideal da intensidade e do volume do seu treino por parte dos treinadores.

O próximo passo é pegar a sua planilha semanal de treinamento. Nessa constará discriminado o que você deverá fazer por dia. Tente cumpri-la o mais a risca possível. Caso tenha algum problema entrar em contato com o staff técnico.

Existe também a sua disposição treinamentos via Internet.

. Preencha o formulário de adesão (formato word).
. Entre em contato com Alexandre Maximiliano para agendar a primeira entrevista
. O formulário deverá ser entregue na data marcada para a avaliação funcional
Tel : XX21 8803 1313
email : Alexandre Maximiliano