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Acompanhamos você de perto.
Ao entrar na START, você preencherá um questionário e fará algumas avaliações funcionais e de flexibilidade, que indicarão precauções a serem tomadas no seu treino e possíveis encaminhamentos a outros profissionais, tais como ortopedistas ou fisioterapeutas, respectivamente em casos de descompensações graves ou lesões.

Esses testes indicarão a necessidade de atividades complementares ao treinamento, tais como musculação, alongamento ou até mesmo quiropráticas. Além disso os atletas recebem planilhas de treinamento individualizadas, e se o seu objetivo com o treinamento é a estética, mostraremos os resultados da sua Composição Corporal periodicamente. Como se não bastasse vamos até as competições e aferimos os seus tempos fazendo cálculos percentuais da sua melhora. Ainda oferecemos, quando necessário, testes de Ácido Lático e Filmagens do ciclismo, da corrida e subaquáticas, tudo buscando melhorar
a sua performance.

Horário dos Treinos Supervisionados e/ou em Grupo

Triathlon e Corrida na Barra e Recreio

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo			9 às 11hs - Recreio (Posto Ipiranga)			Sábado - 08:30 às 12hs - Estrada Rio Teresópolis / Recreio
Corrida	Prof. Wesley Maracanã das 18:30 até as 20hs	Prof Max. - das 7 até as 9hs no Bosque da Barra ou das 19 às 20:30hs no Recreio (Posto Ipiranga)	Prof. Wesley Maracanã das 18:30 até as 20hs	Prof. Max. das 7 até as 9hs ou das 19 às 20:30hs na Barra Posto 6		Domingo - Corrida em Grupo na Orla / Paineras (ocasionalmente)
Natação	Das 6 as 10 ou das 18 até as 21hs	Das 6 as 10 ou das 18 até as 21hs	Das 6 as 10 ou das 18 até as 21hs	Das 6 as 10 ou das 18 até as 21hs	Das 6 as 10 ou das 18 até as 21hs

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo
Corrida	Prof. Max das 18:30 às 21hs - Lagoa em frente ao Clube Caiçaras		Prof. Max das 18:30 às 21hs - Lagoa em frente ao Clube Caiçaras			Corrida as 9hs no Parque dos Patins
Natação

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Finais de semana
Ciclismo
Corrida
Natação	Apartir das 6 até as 21hs	Apartir das 6 até as 21hs	Apartir das 6 até as 21hs	Apartir das 6 até as 21hs	Apartir das 6 até as 21hs	NATAÇÃO NO MAR

TREINAMENTOS DIÁRIOS

Para entrar para a START é muito simples. Basta entrar em contato com o staff da START e preencher o questionário de adesão. Este terá informações valiosas que auxiliam na montagem das suas primeiras planilhas. O comparecimento em pelo menos um treino supervisionado de cada modalidade não é obrigatório, mas é importante para a escolha ideal da intensidade e do volume do seu treino por parte dos treinadores.

O próximo passo é pegar a sua planilha semanal de treinamento. Nessa constará discriminado o que você deverá fazer por dia. Tente cumpri-la o mais a risca possível. Caso tenha algum problema entrar em contato com o staff técnico.

Existe também a sua disposição treinamentos via Internet.

. Preencha o formulário de adesão (formato word).
. Entre em contato com Alexandre Maximiliano para agendar a primeira entrevista
. O formulário deverá ser entregue na data marcada para a avaliação funcional
Tel : XX21 8803 1313
email : Alexandre Maximiliano